Smukła i szczupła - zadbaj o ciało!

Jesienno-zimowa aura, pandemia i wynikające z niej obostrzenia zdecydowanie nie sprzyjają dążeniom do szczupłej, smukłej sylwetki. Wolny czas zapewne spędzasz raczej biernie przed telewizorem, serwisem streamingowym i ulubionym serialem lub czytając zaległe lektury, niż przeznaczając go na aktywność fizyczną czy ruszenie się z domu.

Jeśli chcesz wrócić do formy, dowiedzieć się, jak uzyskać smukłą sylwetkę, przeczytaj poniższy tekst.

Jak uzyskać smukłą sylwetkę - postaw sobie cele

Pierwszym krokiem na tej drodze powinno być właściwe nastawienie. Zapisz sobie na kartce konkretny cel i spodziewane efekty. Kartkę zawieś na lodówce, co będzie skutecznie przypominać o zadaniu, które masz do wykonania. Obok możesz przykładowo powiesić zdjęcie plaży, po której planujesz spacerować latem w bikini. Spróbuj do odchudzania zmotywować kogoś z najbliższego otoczenia. Wspólne dążenia sprawią, że w chwilach słabości będziesz miała wsparcie bliskiej osoby. Nie od dziś wiadomo też, że mówienie innym o własnych wysiłkach pomaga w realizowaniu założeń! Odkryj swoje sposoby na motywację i inspirację w dążeniu do celu. Nie złość się, jeśli natychmiast nie zobaczysz spektakularnych rezultatów.

Jak uzyskać smukłą sylwetkę - zrób podstawowe badania

Nie ma jednego, odpowiedniego dla każdego, zestawu badań do wykonania przed rozpoczęciem diety odchudzającej. Istnieje natomiast pakiet diagnostyczny, który warto wykonać przed konsultacją z dietetykiem. Najistotniejsza jest morfologia krwi, to zresztą jedno z badań, które powinniśmy wykonywać rutynowo, określa bowiem ogólny stan zdrowia organizmu.

Bardzo ważną kwestią jest również ocena zaburzeń hormonalnych, głównie kontrola hormonów tarczycy, te zaburzenia są często czynnikiem utrudniającym utratę nadmiernych kilogramów. W celu oceny stanu gospodarki insulinowo-glukozowej warto wykonać glikemię na czczo. Pozwala ona wykluczyć lub stwierdzić występowanie stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy.

Warto także zrobić mniej popularny profil lipidowy, oznaczający stężenie cholesterolu we krwi i trójglicerydów. Jego wykonanie może ustrzec przed miażdżycą, udarem i zawałem. Diagnostyka przed konsultacją będzie świetnym narzędziem pozwalającym na przygotowanie odpowiednich zaleceń żywieniowych oraz zbilansowanie diety pod kątem potrzeb organizmu. Dzięki temu nastąpi nie tylko poprawa masy ciała i sylwetki, lecz także zdrowia.

Jak uzyskać smukłą sylwetkę - zacznij ćwiczyć

Aby spalić jak najwięcej kalorii, koncentruj się na ćwiczeniach, które angażują mięśnie ud i pośladków - biegaj, rób przysiady, jeździj na rowerze. Ale - zrzucanie zbędnych kilogramów to jedno. Jeśli naszym marzeniem jest wysmuklenie sylwetki, intensywne treningi trzeba połączyć z ćwiczeniami modelującymi. Serie przysiadów, skłonów czy brzuszków pomogą uaktywnić te partie ciała, które są tu najbardziej istotne.

Warto zmienić też nawyki: kilka pięter pokonywać schodami zamiast windą, wracając do domu tramwajem, wysiąść np. dwa przystanki wcześniej i zrobić sobie krótki spacer. Podczas chodzenia, nie tylko spalasz kalorie, ale też dotleniasz organizm, wyciszasz się, obniżasz ciśnienie krwi.

Jak uzyskać smukłą sylwetkę - mądrze się odżywiać

Nawet regularne treningi nie pomogą, jeśli nie połączy się ich z odpowiednią dietą. Warto zasięgnąć porady u specjalisty, który pomoże zbilansować dietę pod kątem stanu zdrowia. Nie zapominaj o pełnowartościowych posiłkach, bogatych w białko rybach i jajach, dostarczających witamin i minerałów świeżych owocach i warzywach czy zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe, potrzebne do prawidłowej pracy układu nerwowego, orzechach i pestkach.

Jedz regularnie, nawet pięć, sześć posiłków dziennie, ale w mniejszych porcjach. Dwie godziny przed snem powstrzymaj się od jedzenia. I nie zapominaj, że organizm potrzebuje wody - pij minimum dwa litry dziennie.

Jak uzyskać smukłą sylwetkę - odpowiednimi dermokosmetykami

Proces chudnięcia może negatywnie oddziaływać na stan skóry. Pojawiają się rozstępy, zwiotczenia, bo skóra nie jest w stanie tak szybko się obkurczyć, gdy tkanki tłuszczowej robi się mniej. Trzeba odpowiednio o nią dbać, by uniknąć braku napięcia i utraty elastyczności. Jest jednak wiele sposobów, by skóra zachowała jędrność pomimo spadku wagi.

Po pierwsze, masaż plus naprzemiennie ciepły i zimny prysznic oraz aplikowany na suchą (lub lekko zwilżoną) skórę gruboziarnisty peeling nie tylko świetnie zadziałają pobudzająco na początek dnia, ale wpłyną na krążenie w tkankach skóry i dzięki temu łatwiej będzie pozbyć się różnego rodzaju złogów. Po drugie, odpowiednio dobrane dermokosmetyki. Widoczne zwiotczenia, np. na przedramionach czy tzw. drugi podbródek można zminimalizować regularnym aplikowaniem preparatu Obsessia. Po kilku użyciach zauważysz, że skóra jest bardziej napięta i nawilżona. Wyszczuplający krem Obessia zajmie się również zmniejszeniem cellulitu i wygładzeniem ciała. Preparat szybko i z łatwością przenika w głąb, dostarczając tkankom skóry aktywnych składników. Ponieważ jest niezwykle wydajny, idealnie nadaje się do masażu i drenażu limfatycznego.

Ważne, aby produkty wyszczuplające stosować regularnie przez dłuższy czas. Pomogą wtedy rzeczywiście odzyskać dobrą kondycję i będą pozytywnie wspierać stan skóry w trakcie diety i odchudzania.

Jeszcze będzie przepięknie, jeszcze będzie normalnie! Nie szukaj więcej wymówek, nie zastanawiaj się, jak uzyskać smukłą sylwetkę, tylko zapamiętaj, że możesz zrobić naprawdę wiele dla siebie i swego ciała. Zmiana nawyków żywieniowych, regularne ćwiczenia i stosowanie sprawdzonych dermokosmetyków, a do tego odrobina cierpliwości i wytrwałości naprawdę czynią cuda.

Końcowy efekt? Smukła sylwetka, ale także zdrowe i piękne ciało.

Polecane kosmetyki znajdziesz tutaj.