Zrelaksuj się w domowym SPA
Trudne czasy związane z pandemią koronawirusa są czymś zupełnie nowym i mogą powodować poczucie zagrożenia, chaosu. Dla większości z nas sytuacja ta jest również frustrująca, budzi obawy i powoduje silny stres. Jak możemy przezwyciężyć te niełatwe emocje w zaciszu domowym? Jak się odprężyć? Jak zrobić domowe spa?
Wśród przyczyn frustracji znajdują się m.in.: troska o zdrowie swoje i najbliższych, niepewność co do przyszłości, przedłużające się miesiącami ograniczenia w kontaktach, lęk o utratę pracy, znużenie, brak możliwości w pełni swobodnego przemieszczania się. Od miesięcy wciąż dławi nas strach przed niespodziewanym zarażeniem się i konsekwencjami choroby - jej długotrwałymi skutkami czy uciążliwą kwarantanną.
Co w warunkach izolacji możemy zrobić dla siebie? Jak się zrelaksować, nie wychodząc z domu? Jak zrobić domowe spa? Zastanów się, czego najbardziej potrzebujesz i stwórz sobie komfortowe warunki na swoją miarę. To Twój czas na relaks, odprężenie albo nawet wzmocnienie. Wybierz miejsce w domu, w którym najlepiej się czujesz: może to być sypialnia, łazienka czy ulubiony fotel na tarasie. Jeśli masz taką potrzebę, przygotuj odpowiedni zestaw ćwiczeń: pilates, aerobik, joga. A może lepsza będzie kojąca medytacja? Poniżej nasze pomysły na domowe spa krok po kroku.
Jak zrobić domowe spa - stwórz nastrój
Olejki eteryczne i świece zapachowe potrafią wprowadzić niezwykłą atmosferę, pozwalając się wyciszyć, uspokoić po całym dniu. Może dlatego warto zacząć przygodę z aromaterapią? Skorzystaj np. z sojowej świecy - Relaksacja, powstałej z niesamowitego połączenia olejku z bergamotki, znanego z właściwości pobudzających i przeciwdepresyjnych, wyciszającego olejku mandarynkowego, łagodzącego lęki olejku bazyliowego i uspakajającego olejku paczuli. Kompozycja ta sprawi, że poczujesz się odprężona i zrelaksowana. Rozgrzanym woskiem świecy możesz także wykonać masaż dłoni i stóp. Zabieg ten nawilży je i odżywi, pozostawiając piękny zapach na długi czas. Przygotuj ulubioną muzykę, kieruj się jednak raczej w stronę łagodnych tonów.
Jak zrobić domowe spa - zadbaj o ciało
Pora na oczyszczenie i regenerację skóry. Rozpocznij od kojącej kąpieli lub orzeźwiającego prysznica. Możesz pozbyć się martwego naskórka, a przy okazji pobudzić krążenie w skórze gruboziarnistym peelingiem (pamiętaj: na suchą skórę). Może to dobra chwila, by zająć się włosami? Moment na olejowanie, nałożenie maski. Jeśli nie masz gotowej, internet jest pełen pomysłów na maski z naturalnych składników, dostępnych w każdym domu: z żółtka, siemienia lnianego, banana, jogurtu, galaretki. A może zdecydujesz się teraz na kilkuetapową regenerację skóry twarzy? Zacznij od oczyszczenia jej płynem micelarnym albo olejem, potem umyj lekką pianką, wykonaj peeling enzymatyczny, tonizację, nałóż maskę, a na koniec serum i bogaty krem. Przechodząc przez poszczególne etapy, pamiętaj o masażu twarzy, który działa ujędrniająco i pobudzająco oraz ułatwia wchłanianie aktywnych składników zawartych w kosmetykach. Możesz również zrobić sobie domową saunę parową z dodatkiem kilku kropli eterycznych olejków.
Jak zrobić domowe spa - zadbaj o umysł
Oczyść głowę z niepotrzebnych myśli. Pozwól sobie na odpoczynek, spokojnie, miarowo oddychaj. Wyłącz telefon i ogranicz męczące bodźce (sztuczne światło, hałas). Sięgnij po przyjemne wizualizacje, przywołaj pozytywne obrazy i chwile, spróbuj oddalić od siebie myśli i wyobrażenia, które Cię stresują.
Czy przypadkiem nie przydałyby Ci się nowe bodźce, które wpłynęłyby pozytywnie na stan Twojego umysłu? Sięgnij po film, który dawno chciałaś obejrzeć, może nowy dokument na interesujący temat, albo książkę, która czeka na półce od dłuższego czasu.
Jak zrobić domowe spa - chwile dla siebie
Pamiętaj, że domowe SPA to przede wszystkim czas dla Ciebie, gdy nic nie musisz, możesz się wyciszyć i całkowicie oddać się relaksowi. Nie zadręczaj się, że akurat nie ratujesz świata. Gdy jesteś wypoczęta, jesteś zadowolona z siebie, spokojna i pełna harmonii. To czas, z którego powinnaś czerpać jak najwięcej, by się zregenerować i nabrać energii do dalszych działań (dla siebie i innych). Po wszystkich zabiegach pozwól sobie na długi, dający wytchnienie sen - nic zdrowszego świat nie wymyślił!
Relaksujące świece sojowe dostępne są tutaj.
